jak masz jakies problemy i nie uda sie ich dieta i ziolkami poprawic to mamy cos jeszcze 100% lepszego od sztucznych hormonow ale załoze sie ze nie trzeba bedzie bo ty cierpisz na to co wiele kobiet - na brak tluszczu w swojej diecie i tyle Kaszmirka uwazam ze powinnas jesc 1600kcal
[...] pomierzylam sie dzis nieoficjalnie ;-) i tak jak przypuszczalam --- gora tj talia, pepek - widac ze sie ruszylo a przynajmniej wrocilo do stanu z poprzednich pomiarow, ale uda oczywiscie 67 a drugie 66 :)) niedlugo bedzie tyle w talii co i w udzie @@-) Jak mozna miec takie udziska przy wzroscie 158 !!! Ech to sobie ponarzekalam a i pewnie nic z [...]
[...] niedziele zrobie reszte treningow tygodniowych a w poniedzialek tradycyjnie wolne. Dotarly do mnie kryształki i kombucha :-) Ta ostatnia juz nastawilam na robienie sie napoju. Teraz czas na kryształki :-) ponizej miska na dzis. W 4 posilku uwzglednilam chleb o ile mi sie uda oczywiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70cde230bda746ab92cc32b4ade28483.png
no niby tak, ale ciekawe ile by to kosztowalo, pewnie fortune @@-)@@-) dobrze ze teraz takich srogich zim nie ma -- to mozna i w krotkich butach przechodzic :-) Ja mam swoje ulubione kozaki - takie do półłydki i akurat zamek sie zasuwa wiec reszta moze spokojnie stac na polce i czekac na lepsze czasy ;-) moze kiedys uda sie osiagnac to 35 cm ???
[...] te wzosy nie byly na maksa ( musze jakos unieruchomic mate bo slizgalam sie razem z nia) choc i tak swoje musialam odlezec na podlodze po cwiczeniach a dzis czuje zadek i uda :-D ale nastepnym razem bedzie sadystycznie :-)) dzis trening skakankowo-orbitrekowy: -100 x zabka na skakance -30 min interwalow -100 x zabka na skakance ( 2 razy [...]
[...] skoro tak daleko i bywa sie ze 3 razy w roku, wiec nie oplaca sie nic inwestowac. Tyle ze sa sobie a czlowiek i tak nic z nich nie korzysta. Arkona oj to widze jakies powazne plany i zmiany sie szykuja ;-) pieke ten chleb a jak sie uda to zrobie do niego zupe warzywna zmiksowana i przemyce wtedy brouly do niej ;-) bo po co maja sie zmarnowac.
anister };-) mam nadzieje ze uda Ci sie mame pzekonac :-) niestety wczoraj i we wtorek nie dalam rady zamiescic miski bo jakas tam wtyczka w przegladarce sie zpsula -- dzis malz ma naprawic wiec uzupelnie pozniej ( teraz pisze z malza kompa). Wczoraj bylam na zakupach akcesoriow letnich -- niestety bez nich ani rusz bo paszcza czerwona jak po [...]
[...] życia. Jeszcze przyjdzie czas na 300kg w ciągu... gkabulski - 220kg jeszcze mega daleka droga do tego i nie jestem KRUSZYNĄ lub Słoniem, którzy rozgrzewkowo podchodzą do takich ciężarów. W pierwszej kolejności super będzie jeśli uda się magiczną cyfrę 200kg przekroczyć a to nie będzie proste. Ciekawe kiedy uda się przekroczyć pułap 200kg???
Rasper - za duży opór i ledwie 100km by pękało Perez - fajnie będzie jak 200kg uda się podnieść a później to już odblokowanie psychiczne i może kolejne kg... Wodyn - chłopak jest mocny, diament , którego ładnie szlifujesz. Wiadomo kto go prowadzi. Szkoda, ze kolano nei pozwala mi kontynuować sportowej walki Nie można mieć wszystkiego... gkabulski [...]
[...] pod biustem :79 78 77 76 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu :74 74 74 73,5 (74) Obwód na wysokości pępka : 89 88 88 88 (86) Obwód bioder : 98,5 98,5 96 96,5 (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 60 59,5 59,5 (59,5) Obwód łydki : 37 37 37 37,5 (37,5) Myślę że te spadki, to raczej wynik niedojadania, więc się nie cieszę zbytnio. To [...]
[...] Waga :69 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71/65 Obwód na wysokości pępka :88/82 Obwód bioder (3):101/94 Obwód uda w najszerszym miejscu:60/54-55 Obwód łydki :38/36 Nie mam już ciśnienia na wychudzoną sylwetkę, bo wiem że to niezdrowe dla mojego organizmu. Też nie zamierzam cisnąć [...]
Uda cacy wyglądają, u mnie dopiero dziura w przywodzicielach, wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już [...]
Uda cacy wyglądają, u mnie dopiero dziura w przywodzicielach, wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już [...]
Uda cacy wyglądają, u mnie dopiero dziura w przywodzicielach, wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już [...]
[...] jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej dynamiczny, z lepszym tempem. Brzuch pracował, mrowienie było po serii łączonej. To samo po ćwiczeniach na uda, czworoboczny palił. Lubię to palenie :-D Glute bridge'u wróć! - gluteus maximus zawołał. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg - szt. [...]
[...] Wczorajszy Callanetiks z Mariolą – i moja walka o każde powtórzenie %-) Po pierwsze żadnego ćwiczenia przed lustrem . Mariola na tym filmie jest tak chuda, że przy niej, moja sylwetka przypominała dorodnego słonia. Jej uda są wielkości moich łydek, ramiona wielkości moich nadgarstków, ale spokojnie Mariola obiecała, że też [...]
[...] 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Szt. 2 %-) Szło w miarę sprawnie do momentu przysiadów z wyskokiem, po tym ćwiczeniu uda mi skamieniały i reszta szła jak po grudzie. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, mięta, kombucha, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Scorbolamid, Isla, vit C, [...]
[...] (10*19kg) 10*22kg (10*20kg) 10*23kg (10*21kg) walczę, ale nie wiem czy dobrze ustawiam nogi...one mogą być na szerokość bioder, czy raczej jedna obok drugiej? uda pala żywym ogniem #-P + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki -nogi [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
